2019年7月6日　36日目　102.2kg - 1日1食ダイエット kichibuta’s diary

今日の体重

朝がこれ

ブッヒー！102.2 kgや！oink oink! Currently 102.2 kg and -- % body fat. Daily weigh-in at July 06, 2019 at 09:44AM! #ダイエット #1日1食 #一旦2020オリンピックまで継続目標
— kichibuta (@kichi_buta) 2019年7月6日

日中はこんな感じ

ブッヒー！101.4 kgや！oink oink! Currently 101.4 kg and -- % body fat. Daily weigh-in at July 06, 2019 at 04:17PM! #ダイエット #1日1食 #一旦2020オリンピックまで継続目標
— kichibuta (@kichi_buta) 2019年7月6日

自動投稿されてないけど夕食後に図ったら102kgだった。明日減ってるでしょう。

今日食べたもの

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にしきやのカレー達を家でたらふく食べた。&自家製カレー&いつものヨーグルトベリーでフィニッシュ。

今日思ったこと

体重が100kgぐらいだと基礎代謝が2000calぐらい。1日1食だと概ね1000calぐらい。1kgは7000calぐらいだから1週間で1kgくらい減る計算。今週は途中から意識的にちゃんと食べるようにしていた。やはりなかなか減らないな～と思っていたけど、週1kgペース(1000calぐらい消費している)は守れそうと今日の計測で確信した。

今後は一週間のどこかで食事を少なくする日を作る or たらふく食べても大丈夫なメニューを考える or 有酸素運動か消費をあげるような日を作る。

■基礎代謝

100kg / 2,038.642 kcal

90kg / 1,904.672 kcal

80kg / 1,770.702 kcal

70kg / 1,636.732 kcal

■1kgを消費するまでの日数

90kg台 7200(1kg) / 904 / 7.96日月4kg弱

80kg台 7200(1kg) / 770 / 9.35日月3kgちょい

70kg台 7200(1kg) / 636 / 11.32日月2.5kg

■予測

7月末 -4kg 98kg