2019年7月のまとめ 102.2kg → 98.8kg -3.4kg

７月のまとめ

一ヶ月通してー3.4kgでのフィニッシュでした。開始からは-8.6kgになりますね。いやー２ヶ月目も無事に終わってよかったよかった。ブログの反応出てきて嬉しかったけど今後日次はローカルメモにして週次・月次をアップする方針でいくぞっ！やるぞっ！

「精神的に辛いことをしない」を信条にはじめたこの1日1食ダイエット企画ですが、現時点で困った事・良かった事を記しておきます。

困ったこと

1.同僚や家族とランチにいけない

ただ、２ヶ月も経つと「あのヒトはそういうヒトだから、、、」という目で見てもらえるようになりました。美味しいランチを開拓するのは好きだったので、その点は残念。

2.血糖値スパイクが怖い

ごく最近の傾向ですが、食後に異常な眠気がくる時がある。食べ方、食べるものに気をつけるしかないのかなぁ。と思っとりましたが、「セカンドミール効果」なるものを知りました。効果を期待して、カフェラテ飲んだり・夕方にプロテイン飲んだりして実験中。

血糖値スパイクに効くかどうかは別として、水だけで日中を過ごすと夕方の腹減りがやばいんすよ。ガムを食べたりして血糖値をしのいでいましたが、カフェオレ（牛乳）やプロテイン（タンパク質）を摂取すると腹減りが少ない気がする。

何が効くかは来月も不定期に実験予定です。

良かったこと

1.お金の減りが遅い

単純にランチ1000円で計算しても一ヶ月で30,000円。生活費としてATMで数万おろす週間がありましたが、その頻度が減った気がします。というかあんまりATM行ってない。お金、減ってない。（気がする）

2,体重の減少

そりゃそうですね。と思うかもしれませんが、あまりダイエットをやっている感覚が無いんですよ。「やらなきゃ感」が無いと言いますか、頑張ってる感が無いのに減っていきます。そりゃ食べるものには気をつけたりしますが、ブログ遡ってもらえば分かる通り好きなもの（高カロリー食）を好きなだけ食べてます。ただ1日1食というだけです。露骨に運動もしていません。一番のカロリー消費は徒歩20分程度の家～会社間の通勤です。精神的に楽どすなぁ。

3.身体の不調が減った気がする

前は食後は高頻度でくだしていました。今は少なくなりました。

なんとなく健康体に近づいている気はします。が、力がみなぎってきた！なんて事はないっすね。

ファスティング生活をはじめてみたい、試してみたいと思っている誰かの参考になれば幸いです。

2019年7月第1週のまとめ 102.2kg → 101.2kg 

月	7/1	広島焼きをたらふく	102.2
火	7/2	中本の冷やし蒙古	102.2
水	7/3	焼き肉	102.0
木	7/4	うなぎ	102.6
金	7/5	焼き肉	102.8
土	7/6	カレー	102.2
日	7/7	久々酒（テキーラ）飲まされて、トルティーヤチップスをちょっと。帰ってきて野菜炒め作って食べた。	101.2

2019年7月第2週のまとめ 100.8kg → 100.8kg

月	7/8	日清焼そばUFOコイコイソース1口 / 野菜炒め	100.8
火	7/9	半額弁当 / 豚キムもやし炒め	101.0
水	7/10	アブラ学会 特性特濃＋チャーシュー丼	100.8
木	7/11	日高屋ダブル餃子定食	101.0
金	7/12	ピザや唐揚げ　パーティなブルな料理	101.2
土	7/13	自炊の鶏もも&野菜+ご飯2杯	100.8
日	7/14	日高屋でかた焼きそば＋サイドメニュー	100.8

2019年7月第3週のまとめ 100.2kg → 100.2kg

月	7/15	オムライス＆チャプチェ	100.2
火	7/16	天一こってり豚キムチ定食	100.2
水	7/17	からあげからあげからあげ	100.4
木	7/18	炭水化物祭り	99.4
金	7/19	旨い海鮮いっぱい	99.8
土	7/20	自炊カレー	100.8
日	7/21	自炊生姜焼き	100.2

2019年7月第4週のまとめ 99.6kg → 99.0kg

月	7/22	唐揚げ定食＆つまみ	99.6
火	7/23	美味しい海鮮	99.6
水	7/24	つけ麺　ミニチャーシュー丼	99.4
木	7/25	炭水化物祭り（屋台）	99.4
金	7/26	焼き肉	99.8
土	7/27	家二郎	100.8
日	7/28	冷やし中華と豚サラダ	99.0

月曜と日曜で数値が同じ事があるんですが、日→月で変化がありますね。

体重は徐々には落ちない。急に落ちる。というのがわかります。今は好きなものだけを食べてこの体重変化だけど、夜も節制したらもっと落ちるんかなー。量食べてたらあんまり変わらないのかな。それも今後に実験しよう。

以上！読んでくれてありがとうございました。