2019年8月のまとめ 99.2kg → 97.8kg -1.4kg（90日経過 開始から-9.6kg）

初月の6月が約5㎏ 　7月が3.4kg 　8月が1.4kgとまだ10㎏はトータルで減っていませんが、1ヶ月近い停滞を最後の3日で破ったことを確信しました。9月も減るか増えないかは継続できると思う。7月末に98.0kgになっていましたがそこからが長っかった。

もっと運動してもっと食事にも気をつければもっと痩せるでしょう。しかし、たった1つのルール[夜しか食べない]で辛い気持ちにならずに続けられたのはとても嬉しい。これからも適当にやっていきます。

下には1ヶ月推移の画像です。長い。

8月体重推移

3ヶ月めで辛かったこと、わかったこと

ルールは厳格に守らないほうが良い

・旅先は一緒に行っている人が理解してくれたのでこなせたが、やっぱり食事時間を合わせられないという申し訳なさはある。しかしガチガチにルールで縛って、それを破ったからもう駄目だ～ってなるのも嫌だったので、時間をずらしたり1口食べたりで対応。飯がうまいところで律儀にルールを守ろうとすると夜に3食食べたりして体に悪い。

血糖値に気をつける

・19時～24時を一応のルールとして決めていたが、昨夜食べた物によっては腹減りの限界値を超えることもある。なので16時台にプロテインに青汁入れたものを飲んだりしている。おそらく血糖値が下がりすぎるのも体に悪そうなので乾燥大豆ちょっと食べたりして対応。

・血糖値は気にしていたので初月も日中はガム噛んだりしていたが、最近は摂取しなくなった。しなくても良くなった。腹が減りづらくなったのかな。

・あまりにも腹減りすぎたあとに夕食を食べると血糖値スパイクから急激な眠気で失神するように寝た時もあり気をつけている。

消化時間は12時間前後かも

24時には食べ終わっているとして15時くらいには腹が減る（腹が鳴る）

便通

数日でなかったり毎日出る時がある。食べたものに影響しているんだろうけど、まだ再現性は無い。少ない量でも出る時は出る。炭水化物をガッツリ食べると間隔が空く気がする。

金が減らない？

健康に気を使い始めると食事に使う金があがっていき、更に気を使ってくると食べる量が減るのでお金が減りづらくなる。

別の話だけど、味の濃いものや油や糖分をガツガツ食うのは多幸感がある。ジャンクフードは麻薬。少ないお金でトリップできるし、短期間的な副作用は体重増加だけ。お菓子やジャンクフード売ってる奴らは合法的にドラックさばいているのと一緒だなと感じた。

最後まで読んでくれていたのならありがとう。ほなまた。

2019年8月第4週のまとめ 98.2kg → 98.6kg

減らないし、増えきらない8月4週が終わりました。

数値的には増えましたね、98kg台に強い抵抗体があるですなぁ。

初めて98kg台をマークしたのが7/26なので、そこからの攻防が一ヶ月弱。一ヶ月間増えても減ってもいないってことか・・・って、もしかして増減が釣り合ったの？１日１食で？

８月５週のデータでを見て明らかに停滞に突入していたら、運動も取り入れて1~2ヶ月で10kgぐらい落とそうかな、そこからまたデータ取りかなぁ。

もしくは飯の量をセーブするかなぁ。どうすっかな。。。

 食べた料理の写真も今週は何も撮ってない。

外食してないのかな、、覚えてないな。

2019年8月第3週のまとめ 99.2kg → 98.6kg

今週の体重推移

-0.6kg  99.2 → 98.6 

月	8/12	全然覚えてない	99.2
火	8/13	にしきやカレーセット	99.4
水	8/14	ジンギスカン＆アブラギットギトのラーメン	98.0
木	8/15	うまい海鮮＆ザンギザンギザンギ	-
金	8/16	えび味噌ラーメン＆北海の幸	-
土	8/17	バターチキンカレー	98.4
日	8/18	カブ・トマト・刺し身・ヨーグルトベリー	98.6

北の大地に降り立っていました。

初日

キリンビール 北海道千歳工場

裏からでわかりにくいけどKIRINのでかいロゴ

ホップ

工場凄い

お姉さんかわいい

そして、すすきのに移動。真夏なのにちょっと寒い。Tシャツで全然平気。湿気がない。

夜はジンギスカン　だるま5.5号店

だるまのジンギスカン

夜のススキノをプラプラして山嵐黒虎 （ヤマアラシクロトラ）

すすきの　山嵐黒虎 （ヤマアラシクロトラ）

2日目

カヌー　→　温泉　→　動物園

→　飯

とても天気も良く。いやー最高。

3日目

動物園　→　ぷらぷら　→　飯　→　ぷらぷら

すすきの端っこのビル群はカオス

4日目

石狩にデカイ風力発電を見に行きました。

風力発電　デカイ

夏の北海道は最高。湿気がない。

飯がうまい。また行きたい。というか行く。SAI ＆ Co.ltd

2019年8月第2週のまとめ 99.0kg → 98.0kg

今週の体重推移

-1.0kg  99.0 → 98.0 

月	8/5	チョコモナカジャンボ＆何か	99.0
火	8/6	思い出せない	99.0
水	8/7	懐石居酒屋＆博多天神	99.0
木	8/8	中本のつけ麺	99.8
金	8/9	思い出せない	99.2
土	8/10	自炊：トマト煮込み的な	98.4
日	8/11	自炊：鳥煮込み ＆大量のジャンクフード	98.0

まったく覚えてない日がある。そして写真もとってなくてTwitterにもアップしていない日があるのでなんとかしていかないと。

体重自体は99kg地獄 を抜けて最終的には98㎏をマーク。しかし、日曜日の夜に17時くらいで食欲が我慢できなくなり、作っておいた煮込みをぶっかけた飯を2杯。その後大量のジャンクフードをコンビニに買いに行って食べた。翌日も胃もたれ。

 自分のためにもちゃんと書いていこうとおもった。めちゃ暑いのでやる気がでない。

2019年8月第1週のまとめ 98.6kg → 99.0kg

今週の体重推移

+0.4kg  98.6 → 99.0 

月	7/29	まったく思い出せない	98.6
火	7/30	松屋のダブルカルビ定食	98.6
水	7/31	社内で飲み会が開催されたので、つまみをもらう＆かけうどん小・トッピング3つ、帰宅後食パンにベリーとナッツのせてはちみつかけて食べた	98.8
木	8/1	半額弁当と豆腐と納豆と味噌漬けロースとサトウのご飯半分	99.2
金	8/2	冷奴、キャベツのおひたし、半額弁当、唐揚げ1パック、豚ロース厚切り1枚	99.2
土	8/3	屋台飯、夜にドリンクいっぱい	98.4
日	8/4	自炊：オクラ納豆奴、ゴーヤチャンプルー、ご飯一杯	99.0

この生活をはじめてから初めての週足が陽線という結果に。98.4~99.2ラインにいるのでそのまま続けていれば次は98ジャストかちょい割るくらいに推移しそう。相変わらず火曜日と水曜日がハイカロリーデー。他の日も正直食べすぎ。記憶が量を再現しようとしてくる。もっと少なくても良さそうな感じするのに。そこら辺を適当に気をつけていきたい。

知人が酒酒ハイカロリー酒ハイカロリーな生活を続けてたら、脳梗塞になった。一命はとりとめてカロリー制限をしているようで久しぶりにあったら少し小さくなっていた。僕も昔は100㎏いかなきゃデブじゃないとか言って食べまくってデブったりしてたけど、もうそんな歳でも無い。残り時間に気づけるまで時間がかかったぜ。気をつけていかねば。 

ご飯の写真を全く撮らなかったので土曜日に見た花火でも。

2019年7月のまとめ 102.2kg → 98.8kg -3.4kg

７月のまとめ

一ヶ月通してー3.4kgでのフィニッシュでした。開始からは-8.6kgになりますね。いやー２ヶ月目も無事に終わってよかったよかった。ブログの反応出てきて嬉しかったけど今後日次はローカルメモにして週次・月次をアップする方針でいくぞっ！やるぞっ！

「精神的に辛いことをしない」を信条にはじめたこの1日1食ダイエット企画ですが、現時点で困った事・良かった事を記しておきます。

困ったこと

1.同僚や家族とランチにいけない

ただ、２ヶ月も経つと「あのヒトはそういうヒトだから、、、」という目で見てもらえるようになりました。美味しいランチを開拓するのは好きだったので、その点は残念。

2.血糖値スパイクが怖い

ごく最近の傾向ですが、食後に異常な眠気がくる時がある。食べ方、食べるものに気をつけるしかないのかなぁ。と思っとりましたが、「セカンドミール効果」なるものを知りました。効果を期待して、カフェラテ飲んだり・夕方にプロテイン飲んだりして実験中。

血糖値スパイクに効くかどうかは別として、水だけで日中を過ごすと夕方の腹減りがやばいんすよ。ガムを食べたりして血糖値をしのいでいましたが、カフェオレ（牛乳）やプロテイン（タンパク質）を摂取すると腹減りが少ない気がする。

何が効くかは来月も不定期に実験予定です。

良かったこと

1.お金の減りが遅い

単純にランチ1000円で計算しても一ヶ月で30,000円。生活費としてATMで数万おろす週間がありましたが、その頻度が減った気がします。というかあんまりATM行ってない。お金、減ってない。（気がする）

2,体重の減少

そりゃそうですね。と思うかもしれませんが、あまりダイエットをやっている感覚が無いんですよ。「やらなきゃ感」が無いと言いますか、頑張ってる感が無いのに減っていきます。そりゃ食べるものには気をつけたりしますが、ブログ遡ってもらえば分かる通り好きなもの（高カロリー食）を好きなだけ食べてます。ただ1日1食というだけです。露骨に運動もしていません。一番のカロリー消費は徒歩20分程度の家～会社間の通勤です。精神的に楽どすなぁ。

3.身体の不調が減った気がする

前は食後は高頻度でくだしていました。今は少なくなりました。

なんとなく健康体に近づいている気はします。が、力がみなぎってきた！なんて事はないっすね。

ファスティング生活をはじめてみたい、試してみたいと思っている誰かの参考になれば幸いです。

2019年7月第1週のまとめ 102.2kg → 101.2kg 

月	7/1	広島焼きをたらふく	102.2
火	7/2	中本の冷やし蒙古	102.2
水	7/3	焼き肉	102.0
木	7/4	うなぎ	102.6
金	7/5	焼き肉	102.8
土	7/6	カレー	102.2
日	7/7	久々酒（テキーラ）飲まされて、トルティーヤチップスをちょっと。帰ってきて野菜炒め作って食べた。	101.2

2019年7月第2週のまとめ 100.8kg → 100.8kg

月	7/8	日清焼そばUFOコイコイソース1口 / 野菜炒め	100.8
火	7/9	半額弁当 / 豚キムもやし炒め	101.0
水	7/10	アブラ学会 特性特濃＋チャーシュー丼	100.8
木	7/11	日高屋ダブル餃子定食	101.0
金	7/12	ピザや唐揚げ　パーティなブルな料理	101.2
土	7/13	自炊の鶏もも&野菜+ご飯2杯	100.8
日	7/14	日高屋でかた焼きそば＋サイドメニュー	100.8

2019年7月第3週のまとめ 100.2kg → 100.2kg

月	7/15	オムライス＆チャプチェ	100.2
火	7/16	天一こってり豚キムチ定食	100.2
水	7/17	からあげからあげからあげ	100.4
木	7/18	炭水化物祭り	99.4
金	7/19	旨い海鮮いっぱい	99.8
土	7/20	自炊カレー	100.8
日	7/21	自炊生姜焼き	100.2

2019年7月第4週のまとめ 99.6kg → 99.0kg

月	7/22	唐揚げ定食＆つまみ	99.6
火	7/23	美味しい海鮮	99.6
水	7/24	つけ麺　ミニチャーシュー丼	99.4
木	7/25	炭水化物祭り（屋台）	99.4
金	7/26	焼き肉	99.8
土	7/27	家二郎	100.8
日	7/28	冷やし中華と豚サラダ	99.0

月曜と日曜で数値が同じ事があるんですが、日→月で変化がありますね。

体重は徐々には落ちない。急に落ちる。というのがわかります。今は好きなものだけを食べてこの体重変化だけど、夜も節制したらもっと落ちるんかなー。量食べてたらあんまり変わらないのかな。それも今後に実験しよう。

以上！読んでくれてありがとうございました。

2019年7月第4週のまとめ 99.6kg → 99.0kg

体重推移と食事のまとめ

月	7/22	唐揚げ定食＆つまみ	99.6
火	7/23	美味しい海鮮	99.6
水	7/24	つけ麺　ミニチャーシュー丼	99.4
木	7/25	炭水化物祭り（屋台）	99.4
金	7/26	焼き肉	99.8
土	7/27	家二郎	100.8
日	7/28	冷やし中華と豚サラダ	99.0

本当、毎週似たようなご飯食べてるな。体重推移が前週の木金土と一緒で作ってる表を2度見してしまった。土曜日の夜、寝る前に体重計乗ったら102.2kgぐらいあって、「リバウンドに入ってしまったか？明日測りたくねーなー」と思っていたら長いこと抵抗体になっていた99.4を抜けましたね。抜けましたね。抜けました！やったー。

2週間近くいた99～100kg台をやっと割れそうな感じ。落ちるスピードは少なくなってきたけどこのまま徐々に続けていければ良いな。 

鬼デブから、けっこうなデブくらいまで落ちた。次の目標は、ちょっといきすぎたデブくらいまで落としたい。

体重推移（ローソク週足）

6月1週から現在までの週足です。一旦は先週を高値を目指すも強く売りが入り若干安となることでダウントレンド継続。

今週思ったこと 

飯食った後の急激な眠気が若干怖いので食べるモノと量を気にしていきたい。あと量が食べれなくなってきた。1食でもゴリゴリ食べれてたのに、胃が縮まっているのか。たまたまではなく、定常的に胃が小さくなってきているのか！人生初かも！来週も適当に頑張るぞーい。